Diante da previsão de uma onda de calor ao longo dessa semana em Santa Catarina, é preciso tomar alguns cuidados para evitar desconfortos e mal-estar. A Secretaria de Estado da Saúde chegou a emitir um alerta para a população com recomendações para os dias de calor extremo que estão por vir.
Nestes dias, beber bastante água é fundamental. Quando a pessoa sente sede é porque já deveria ter tomado água. Então deve-se antecipar, tomando água mesmo quando não se tem sede. O recomendado é tomar de dois a três litros de água por dia.
Além da hidratação, é importante vestir roupas leves e claras, usar bonés ou guarda-chuva ao sair no sol, junto com o protetor solar. Também deve-se evitar a ingestão de bebidas alcoólicas e de alimentos pesados, como os gordurosos, que têm digestão mais lenta. Opte por frutas e comidas mais leves.
Confira abaixo mais dicas para cuidar da saúde nas altas temperaturas:
– Evite a exposição direta ao sol, em especial, entre 10 e 16h;
– Use chapéus e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara). Proteja as crianças com chapéu de abas;
– Use roupa solta, de preferência de algodão, e aplique sempre protetor solar;
– Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;
– Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
– Os recém-nascidos, as crianças, os idosos e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água;
– Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
– Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
