Luz natural e brincadeiras ao ar livre ajudam a prevenir miopia infantil

Em meio às férias escolares, uma recomendação oftalmológica chama a atenção: incentivar as crianças a passarem mais tempo ao ar livre pode ser uma atitude simples e eficaz para proteger a saúde ocular, especialmente contra a miopia. A condição cresce de forma acelerada em todo o mundo e se manifesta, muitas vezes, em idade escolar.

A oftalmologista Deborah Ribas, do Hospital de Olhos de Florianópolis (HOF), explica que a exposição à luz natural é um fator protetor comprovado contra a miopia, principalmente durante a infância e a pré-adolescência. “A luz solar estimula a liberação de dopamina na retina, o que ajuda a controlar o crescimento do globo ocular e, consequentemente, previne a progressão da miopia”.

De acordo com a Epagri/Ciram, a previsão para 2025 é de um inverno com chuvas intercaladas, mas sem indicativo de frio prolongado. A médica recomenda que os pais e responsáveis aproveitem os dias de sol para promover a diversão ao ar livre, por um tempo variável de 1 a 2 horas por dia.

Além disso, brincadeiras como pular corda, andar de bicicleta, desenhar, pintar ou montar blocos contribuem para o desenvolvimento da coordenação olho-mão e da percepção espacial, habilidades fundamentais não apenas para a visão, mas para o aprendizado.

Dispositivos eletrônicos e a miopia

Embora o tempo livre nas férias também possa incluir o uso de dispositivos eletrônicos, a oftalmologista recomenda que esse uso tenha tempo controlado e seja equilibrado entre momentos de descanso visual. “Uma dica é adotar a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de tela, a criança deve olhar algo a 20 pés de distância (cerca de 6 metros), por pelo menos 20 segundos”, comenta a médica.

Quando os olhos focam em objetos perto, a musculatura ocular se contrai, ou seja, ficar muito tempo focado nos eletrônicos, aliados à luz que emitem, aumenta a probabilidade de danos à visão.

A especialista também incentiva os pais e responsáveis a observar o comportamento das crianças nesse período de recesso, pois atitudes como aproximação excessiva de livros ou telas, lacrimejamento frequente, dores de cabeça ao final do dia, coceira ou vermelhidão nos olhos e dificuldade para enxergar de longe, podem ser sinais de alerta para um problema na visão.